相信很多朋友在開始接觸靈性成長道路的時候，大家最開始會遇到就是「到底該如何連結高我？」、「怎樣才是真的連結高我？」、「跟高我連結需要注意什麼？」、「我要怎麼判斷是高我的回答而不是小我的想像？」、「高我不給我答案了，我該怎麼辦？」還有好多好多相關問題都是大家可能在與高我連結的時候會產生很多疑慮跟煩惱，所以Amethyst整理這一系列，希望大家先從認識高我，再用正確的方式連結高我，並且可以跟高我順暢的溝通，我也會分享我連結高我之後的一些跡象跟收穫一併分享給大家參考唷！
請閉上眼睛深呼吸三次再繼續往下看
相信高我這時候就在你的頭頂上方約30公分處與你閱覽這篇文章唷！
可以把高我想像成最完美的你的姿態~~
這樣應該很好想像吧^^
連結高我重要步驟
(每一點的詳細內容都在本文中會有講解，因為還是有寶寶看完比較不知道怎麼開始，所以我先把連結的步驟先打出來，但是大家還是要把本文看熟，這樣才能落實每個步驟的感應)
- 建立冥想的習慣，最快是透過梅爾卡巴靜心呼吸法進行連結高我效果尤佳，其他冥想方式也可以。
- 冥想過程中邀請高我進駐到心輪，隨時都可以跟自己保持連結暢通，一開始可能要多做幾次，之後熟悉會感覺高我一直都在，就不用再邀請進駐。
- 一開始就要跟高我訂定訊號方式，像我本身是紅燈=no、綠燈=yes、黃燈=中性答案，以直覺馬上能夠判讀為好的訊號，訂定後還是可以修改的。
- 開始45天的與高我的問答之旅，這過程不僅可以增加你跟高我之間的信任，還有增強自己的感知直覺力，明白每件事情選擇其實很重要，並且可以協助自己往更好的方向前進，每天最少問21個問題，在國外的工作坊有學員每天都可以問到40個問題以上，最重要是自己對自己問的問題有辦法驗證，如果問了又不做就沒有意義了，或者內心已有偏好又問也是打亂練習節奏，這部分請注意。
- 45天後，大多都可以跟高我有明顯的互動，我自己的個案大概7成都可以跟高我對話，如果有比較複雜的事情要問，例如前世問題或者跟自己經歷的解析，就會建議使用自由書寫的方式來跟高我對話，這樣可以確保你有收到對你有啟發的答案，並且更了解高我想讓你知道的訊息。對我們日後練習其他身心靈的技巧時可以更快速有效，也能讓顯化法則更接近我們的理想。高我可以更即時且主動給你訊息，在經過每一次的確認都可以更了解訊息背後的意義。
- 最好的狀態就是遇到抉擇時都可以用高我的角度去判斷，並且幫自己選到一個更接近神性的圓滿結果。
每個人的高我個性都不一樣，就跟我們每個人的靈魂都是獨立的，我們的自我意識給予這個世界創造養分，才能投射更多不一樣的結果。
記住，我們連結高我不能改變別人，但是我們可以幫助自己走向一個更好的社會環境，因為每個人都能夠以純善的方式來解決地球問題，自然我們的結果都可以趨近圓滿，所以高我是讓我們成為最高神性的我們，能更好的接收所有對我們有幫助的神性訊息，讓我們知道怎麼在這個世界活得更有價值和有愛。不限任何宗教信仰，皆可嘗試連結高我。
以下部分內容來自茂琳.聖哲曼老師的《超越生命之花》中文譯本內文說明
加上我個人的想法進行整理，練習過程沒有絕對的一個SOP，請大家斟酌調整自己的練習方式，輕鬆愉快為主
什麼是高我？
其實「高我」就是「你」。
祂就是一個完全與神連結的你的版本。
我們可以用點時間想像，高我就是一個擁有無限可能迴路的電路板。而你的三次元展現卻是一片功能有限的電路板，如果你將太多電壓同時導入到這片電路板，就會燒毀它。
你當然可以嘗試直接與神溝通，但由於這片電路板的限制，你與神的溝通就會受到肉體中的你所限制。
因為有些人在童年可能遭遇過重大創傷（例如：家暴、喪親、霸凌等等），使他們創造出一種避開問題的迂迴應急式連結方式，他們或許可以連結較高的存在，但這個並非真正的連結。
他們終究需要透過內心才能真實的建立與神溝通的管道，否則他們無法整合它們的四個較低的能量體。
當你的高我已經完全與連結的時候，你的高我是那個對你和神都可以完全透徹了解的你。
你的首要目標
- 與你的高我溝通進而順暢
- 讓祂可以進入你的物質身體
這樣你就能成為活生生的揚升存有，並且往更多的成就與進展邁進。
這種感覺就是你直接透過你的高我就可以在宇宙上線，可以更快的與神連結。就像現在上網一樣簡單方便。
補充：引用自生命靈數全書
什麼是「與高我連結」？
所謂的與高我連結，就是你透過某種特定的練習建立關係，如果你經過勤奮的練習，祂將隨時因應我們心中的需求來幫助我們。這是你尋求的第一步，甚至你要開啟梅爾卡巴的程式設定，也是必須要先連結高我（純梅爾卡巴的靜心冥想不一定要先連結高我）。如果在未建立任何高我連結的時候而設定的梅爾卡巴程式，絕對會造成難以想像的傷害，不只對自己還有對身邊的人與環境都會造成不可逆的影響。
所以有這麼一說，就是任何未取得高我支持的梅爾卡巴，都可以視為一種「黑魔法」的形式。像我要啟動梅爾卡巴之前我都習慣先詢問高我是否可以執行，我才會安心執行。之後也會寫一篇關於啟動梅爾卡巴的文章與大家交流。
這感覺就好像你與一些經常光顧的商店老闆建立了交情，他們能夠預先考慮到你的品味與興趣習性，主動提供你喜歡的商品訊息一樣。就好像提供流行的訊息，你的高我也會開始為你提供一些你還不知道但確實需要知道的訊息，這種交流就是這麼奇妙！！然後你在現實生活中所看到的一切，會更加鮮明、解析度拉很高的畫面，可以更快速接收到很多關鍵訊息，因為你的接收器已經有大大的改良了，感知力已經有大幅度的提升。但是到這邊你要明白一點，連結高我並不意味你比別人優越，並沒有比別人更厲害，你還是跟其他人一樣平等，但是你的角色在這個宇宙依然是獨一無二的。你的自我覺知範圍可能比他人還要廣大，但這並不代表你比他們更進化或者更優秀唷！！ 就像是藍色的振動頻率比紅色快，但這樣藍色就優越於紅色嗎？並不會！
你可能會成為引路者的一員，為了走在前頭以便協助其他人，而先一步抵達目的地。果真如此，你將被吸引成為啟悟者的成員之一。請好好珍惜這份美好的工作，你將會造福你身邊無數人！
「他們」只不過是臨時演員！
當你正在閱讀這篇的人，你正站在創造的實相先端，意味著你也許會感覺自己在這裡好像孤獨一人或只有少數人陪同。請你記得，路易士(探險者)和克拉克(引路者)在遠征時，儘管孤單，他們背後有聯邦政府的全力支持。而你的背後有淨光兄弟（the Great White Brotherhood)的完全支持。
你並不孤單，你有很多很多隱性幫手，你也會得到造物主的支持。你只要在需要協助的時候，向宇宙或者你信仰的神或天使提出要求即可。每天都可以這麼做，因為你住在自由意志區，在每一天的開始，你的所有紀錄都會歸零。
如果你對自我感到徬徨，連結到的可能不是高我
「高我」就是你的另一個完全與神連接的面向
「高我」與「低我」的差異？
低我就是你的朋友，也是「簡單」的你，也是你大部分的小我
容我說幾個故事，讓你明白你的低我是如何與你互動的，以免誤認為是高我，在這之前我們需要再多認識低我。
人體肌動學的各種練習
如果你能建立與高我的完美連結，靈擺的運用就顯得過時了，這並不是說使用靈擺不對唷！
而是要你記住，你的目標是自我駕馭，成為最高進化展現的自我。
那你就必須學會進入你最真實的源頭，而這個源頭就是你的高我，是你與神的意識直接連結。
高我回答她：「妳提問的時候，沒有要求妳的高我回答。」她非常詫異。
高我繼續說：「你的低我進來插話，搶著幫你的高我回答了。」
這位女士相當震驚，她從來沒想過，當她提問的時候，低我竟然會代替高我回應。直到那一刻，她才想起她提問的時候，沒有指定誰來回答，只是理所當然地認為是高我與她對話。
你的「高我」與「低我」有何差異呢？
- 你的高我提供的是主動積極的作為，而低我給予的訊息則是反應的作為。
- 你的高我會從「宇宙性」的觀點來理解你的境況，整合你所有的需要、要求和渴望，以及你周圍的物質世界的活動。
- 你的低我在「狹隘」的觀點上運作，它無法完全整合資訊，因此不會如高我一樣權衡相互牴觸的渴望。
- 高我給予的選擇，多數的決策都從對實相的完整知覺而來。
如何向你的高我準確提問？
當你在向高我提問的時候
一定要以「請問我(姓名)的高我，．．．．．」起頭
不要一廂情願地假設只要在心中鋪陳了一個問題，所有回答的聲音就一定來自你的高我。
除非你很具體地指定高我，否則誰都可以來回答你。不幸的是，你還很可能得到一個來自其他靈體、可能準確但卻偏頗的訊息。所以千萬要小心和謹記，你的高我被你呼叫的時候，他定會回應你。
我們上面提到故事中的那位去赴了毫無效益約會的女士，發現自己對對方毫無興趣，她原先從低我那裏獲得的訊息其實是準確的。為什麼呢？因為她的低我是在為一個期望自己很特別的小女孩表達；她內在的女人希望自己很迷人；而另一部分的她則希望擁有伴侶關係。所有的資訊都得到一個共同的”是”的答案。如果她早知道他們之間部會有友誼、也不會有任何進展發生，她一定會婉拒邀約。如果是她的高我，一定會知道其他對這位女士很重要的因素。
若把這樣的決定放進她忙碌的生活方式中，很明顯的，赴這個約會是在浪費她的時間。只有她的高我才能做出這樣的結論，高我會權衡她的所有需求，提供一個完善的解決方案給她。
你的低我握有你的個人資料，你的高我則能取得你的四個較低身體、你的神性自我以及其他相關人士的資訊，從中整合出一個平衡的回應。你的高我同時還能使用你五感以外的知覺，以及超越你心智知覺的方法去取得萬事萬物的訊息。
例如當你開車出遊，你會使用全球定位系統(GPS)，它會告訴你沿途所有的路障與交通狀況。高我的功能就向GPS，而低我則像是一張無法即時更新資訊的平面地圖紙。
補充：
高我會隨著啟動的梅爾卡巴更新訊息，也會隨時整合你所有的變數、已知及未知的訊息，以回應你的即時要求或提問。在你的高我以及啟動的梅爾卡巴的協助之下，你時時刻刻都與所有次元、所有空間的實相接軌。
直覺又是什麼呢？
直覺收到的訊息可以從上面的任何一個地方來，它們也許會，也許不會包含所有一切和你需求的資訊。直覺訊息也會來自那些並非「真我」的外靈或能量或別人的想法都有可進入你的腦海，尤其是在他們正在想著你，而你也在想著他們的時候。許多夫妻就經常經驗到這種心電感應的現象。來自低我的訊息可能讓你感覺像是發自你的直覺，它們可能來自你的慾望、外靈，或者你內在一個有所渴望而被你忽略許久的小女孩，你的訊息也有可能來自天使或指導靈唷！你的目標是學習連結你的神性，天使與指導靈隨時都在我們身邊，準備協助我們，祂們都很希望你獲得與高我的連結，也會盡全力支持你取得它，有可能現在就在你的身邊。天使存有們來地球的任務就是要幫助每個人建立起他與造物主的關係。
第二個故事讓你更了解低我跟高我的差異
天使要你想像你開著一部休閒跑車馳騁在一條山路上；剛開始，你也許會一邊飆車，一邊享受著自由奔放的空氣、陽光與美麗的鄉村景色。
忽然你的低我進來了，它是那個把大部分時間用來確保安全的你，它檢視了周圍環境後，決定你該把車速慢下來，不要那麼匆忙；畢竟，這是一條九彎十八拐的險路。也許，這個「它」就是叫你要把車開慢一點的天使。
倏然間，對向車道有輛車在你前方偏向左方，跨過中線衝著你疾馳而來，你十分費力避開了對方的路線！結果，你衝出車道，但是安然無恙。這時候你努力把自己心情鎮定下來，大大喘了一口氣，想著：「挖喔！剛才真的超驚險的，幸好我及時減速，離開車道！」
你的低我就是那個因應變化而採取行動的自我。
高我有先見之明
而你的高我會事先經歷過這整個場景，有了先見之明的策略。祂會遠在你察覺之前，看到那部疾馳而來的車子，然後傳送給你這樣的訊息：「小歇一下如何？你已經開很久了，需要舒展一下。前面有個不錯的景點，要不要到那裏停一下，欣賞風景？」
就這樣，當那部在對向飆速的車子，沿路朝你原先所在之處衝來之時，你已經置身在險境之外了！你甚至不會知道有這樣一位莽撞的駕駛，正在下山的路上狂飆呢！你完全不會注意到，因為你的高我已經把你帶離這條山路了，你可以看到你的高我如何用祂的先見之明影響著你，讓你在不干擾事件的進行的同時，又不會被它直接波及。
你可以每天對高我做的祈願
當我在三次元實相中的祈願：「請求高我，就（某事）與（某人）的高我連結，讓這種交流為所有人帶來最大的福利，為每個人創造雙贏的情境。」對方雖然聽不見我，但高我會讓這種溝通得以實現，並且讓我穿越人際關係的界線，是一份意外好用的工具。
聖哲曼老師非常鼓勵學生每天都可以這樣做，因為每個人都有必須互動的上司、配偶、親戚和客戶，不管基於何種理由，他們可能聽不見我們想跟他們說的話。聖哲曼老師經常勸告那些必須面對會議或協商的人，請求所有人的高我一起連結，讓每個人的需求都能被聽到並得到滿足。
我目前也還在努力練習，這種感覺很特別，有時候跟某些人的高我連結很快，而且可以準確的知道對方需要什麼，但不是像讀心術，而是當對方提出可能並非他本意的時候，他的高我會告訴我其實他背後的意思，或者對方的情緒其實是在壓抑並非坦然的時候，我的高我會給我一個可以圓融當下氣氛的話題。例如我曾經在諮商的時候，遇到一位紫晶寶寶真的不太願意說出自己的心事，但明明從生命靈數可以看的出來她是一個很壓抑，並且心中有很多秘密，也有可能受到創傷過，所以一直交不了男朋友，我的高我只給我兩個字「性侵」，我愣了一下，我主動跟她分享說，我國中的時候差點被性侵，如何自救，還有如何拿刀中斷一個女孩正在被變態阿伯性侵的過程，她，流淚了，並告訴我小時候被家暴與性侵的過程，哭了好久好久，我也跟著流淚，她的高我跟守護天使實相化擁抱著她，也終於打開她的心房，之後的解析也給予她方向與信心，並且約定要走出陰影，讓自己能夠變的更好，也能去慢慢接受身邊異性對她的善意。
當下我真的覺得非常感動，因為不管是看到她的高我、守護天使、還是小時候的她，都是那麼捨不得她，真的是直到她敞開心房那一刻，我才看見那些靈性存有原來一直在她的身旁，而我的高我則說「做的很棒！」。
雖然我不是每次都可以成功與對方的高我連結，但是我覺得真的在我的人際關係上似乎有很好的發酵作用，氣氛都會更加的和諧。可以讓那一次的諮商、那一次的聚會、那一次的出遊，都可以得到幸福快樂的回憶。
所以我如果能夠得知道對方的西元年月日，我就會在心中默算，他／她是幾號人，我就可以大概可以知道他可能喜歡或不喜歡什麼，該如何相處就會有個眉目了！
來自高我的訊號是什麼？辨別高我訊號！
如何辨別這訊號是不是真的？
高我可以用任何形式發給你信號或象徵，對那些敏感於肌肉運動知覺的人，會經常體驗到感覺；而有些人則容易特別感受或知曉。
請你去感受那條連結之河在為你洞開，假如你已經具備這種感受或感覺，他們會因著你的練習不斷流進來。
有些人會藉著顏色、形狀、閃光、圖片等其他視覺經驗接收訊息；有些人會聽到某種聲音；有些人則會聞到某種香味，藉由練習來打開你的連結之河。
如果你已經做過一段時間的梅爾卡巴靜心，也請求高我多次給你象徵或信號，但仍然杳無音訊。這時就是你要去選擇一種你能夠理解的象徵，然後交你的高我認識它的時候了。你會需要挑選一種溝通資訊的形式，向你的高我傳達你想要的「是」、「否」與「中性」的象徵與信號是什麼。讓你能夠更有效率辨別高我的訊號。
我要怎麼教高我認識我要的直覺信號呢？
如果你在做一些連結高我的靜心冥想時，高我都沒有主動給你任何明確的信號，那麼你要指定一個「是」與「否」的信號告訴你的高我，讓你能夠辨認。
在設定「是」與「否」的信號本身時，選用那種你可以在心靈之眼中輕易複製的直覺型形式，把它作為你可以接受的簡單形式。
例如：你很會辨認顏色，就可以把紅色設定為「否」、綠色設定為「是」；或者把向上的拇指設定為「是」、向下的拇指設定為「否」。像我一開始就是用顏色來做信號－紅綠燈，出現紅燈就是「否」、綠燈為「是」、黃燈「中性」，通常就會在我問完問題後，我閉上眼睛就會看到燈號慢慢亮起，目前已經是直接聽到高我的聲音，而且幾乎是我還沒問完就回答了，所以我會確認至少兩次（因為我很怕我的小我來插話）
如果你是感覺型或者肌肉運動感受型的人，你會發現體會身體裡的感覺或能量是件很容易的事。你可以把能量在身體右側流動的嘶嘶聲設定為「是」、在左側的「否」、而在中間的為「中性」。挑選一個對你有效的方式，然後放手讓它運作，不要質疑。
不佳的信號，假設你選定紅色的車子為「是」的信號，然後閉上眼睛，無法直覺想像出一部紅色的車子（因為很多人會糾結款式），那麼，它對你就不是一個好的信號。所以請務必選取某個你用心靈之眼可以複製的事物。這樣，你的高我才有辦法用它來與你交流，讓你去經驗。
再來，拿一些你已經知道答案的事情來練習，好讓自己找到感覺。例如像：「我有一個兒子嗎？」這類你已經知道答案的問題，讓正確的信號或象徵自然浮現。接著用生活瑣事來做練習：「我今天該穿這件襯衫，還是那件？」「我該走前面或後面這條路去上班？」看菜單時：「湯？」若答案是：「隨便（中性）。」再問：「沙拉？」答案也是：「隨便（中性）。」再問：「都點？」答案可能是：「是。」
記得要用「是與否」的封閉式問句。
中性答案，不是「也許」的意思唷！既不是「是」，也不是「否」。在得到這個回應後，你也許要進一步追問下去才釐清。
可能是因為這五個原因才會給你中性答案：
- 沒有差別
- 問題含糊
- 知道對你無益（神聖時機、天機）可能讓你知道反而會錯失良機。
- 「現在」不必知道
- 與你無關（你無權知道這個資訊、關你什麼事？）
除了第二點的原因，不然再追問下去都沒有意義。
通常中性答案的信號傾向以「平直的線條」呈現，有時會以它的變形出現，例如：水平線、海平面或是減號。
書中高我信號的範例
何時問高我這些問題？
大部分人都會在那時暫停，這是與你高我進行連結的完美時間。因為你已經在第十四次向上呼吸時，把自己定錨在你的心中(心輪-第5輪)，此時，我通常會邀請我的高我進入我的心。記住，你與你的高我會面的理想地點是在你的心裡，因為那是你跟它共有的地方。就像手機一樣，當你在收訊良好的地方通話，對話的收發就會非常清晰。但若訊號時斷時續，對話的內容就會受限，直到你們有個清晰的收訊強度。
- 高我，我選擇停留在我的心裡，請來心中與我相會。
- 高我，我正在許下承諾，要建立一個與你溝通的新層次。
- 因此，請高我給我一個代表「是」的信號或象徵；請高我給我一個代表「否」的信號或象徵；請高我給我一個代表「中性」的信號或象徵。
- 說「高我，我選擇停留在我的心，請來此與我相會」
「高我，我正在我的心中許下承諾，請求你來協助我跟你的溝通，務必給我一個清晰的『是』的信號。
（平常心的等待回應．．．．．．）
請給我一個『否』的信號
（平常心的等待回應．．．．．．）
請給我一個『中性』的信號
（平常心的等待回應．．．．．．） - 謝謝高我與我一起合作。（一定要記得謝謝唷，感恩的愛能量是最大的）
即使你認為你跟你的高我已經有很好的連結，還是可以繼續改進這個連結。不管你與你的高我的溝通是在哪一個層次永遠都有改善的空間。你與高我的連結，永遠都可以改善的。可以持續的練習以更好的溝通。
認識你的高我的溝通方式，會讓你獲得各式各樣出乎你意料的訊息。想辦法跳出你需要知道或需要其他渴望的陷阱。開放去接受，同時有意識地在「不批判」的層次，去檢視和因應高我提供給你的訊息。避開從二元極性的優越觀點去詮釋每件事的習慣。別說：「我怎麼什麼都沒得到。」尤其是老把這句話掛在嘴上的人；去思考這些模糊的答案裡面有它自己的訊息。
一切攸關自由意志
在你有顆開放的心並建立連結之前，你的高我不會理會你，或者與你互動。
事實上，若這時你的高我介入，就違反了宇宙的法則。在你尚未決定要與祂溝通前（除非是降生前簽訂的協議或者特殊的狀況），高我是不可以與你互動的。如果你的高我在你還沒請求之前，就開始與你互動，這樣祂就侵犯了你的自由意志。對於你的高我來說，這是不可能發生的。剛開始時，讓高我（第五次元）進入三次元與你對話，必須由你啟動。那麼，有些人自發地開始接收訊息，這又是怎回事呢？
一般而言，這是透過接觸取得的，而你也許在降生之前就與高我簽訂同意書，開放自己與高我溝通以便了解某些重大事件。甚至，你們有些正在閱讀此文的人，也許就能夠指出一件讓你開始朝這個方向走的事件呢。
雙向溝通
在你與高我的溝通已經進行到相當可靠而前後一致的層次後，這個溝通就會進展到雙向的交流。你的高我會開始提供一些你可能需要而且渴望，但你那時沒有特別要求的訊息給你。這種資訊的自由流動，必須在你不斷練習和投入以擴展你與高我的連結之後才會發生。
請小我下定決心一個週期，與高我共事練習至少45天
為了要確保你是心甘情願做這個練習，務必讓小我做這個選擇。建議最少一定要6週(45天)以上，可以依喜好做調整，但絕對不能低於45天，因為當你跟高我的連結建立或開始收到高我信號，就是你必須承諾在一段期間與高我練習不中斷連結的時刻了!
你要開始熟習高我的語言，就像學習外語一樣，從「是」與「否」開始，但你當然不只學這些。與高我溝通需要「練習」和「承諾」。選定好練習天數時，記得要設定結束日期。如果今天是15號，你選擇是六週，那麼結束的日期就是兩個月後的1號。例如，今天是7月15日，那麼你的練習會在9月1日結束。
跟高我練習溝通時要問哪一類問題？
這段是很重要的練習觀念，你要問一些對你而言沒有意義的問題，所以答案是對你沒有影響的，那些是你不在乎怎麼做的事情。
為什麼要問一些無意義的事情呢？因為你不想你的小我參與。你的小我做了一些不好的事，把你帶到現在的處境。它無法抗拒去參與你在意的事情。所以為了避免小我的糾纏，選擇小我不在乎的問題來問。
補充
小我是人腦創造出來的，從出生，空白的腦就開始累積一些經驗知識，隨著年齡的增長，長期被這個人間的現狀制約，也可以說小我是被人間的社會教育出來的，小我是人間的產物，也可以說是人間的縮影。
例如
你問：「我該穿紅襯衫還是藍襯衫？」如果你是要跟一位原本你就知道喜歡你穿紅襯衫的人物見面，你當然就會想穿紅襯衫。那這個就不是個該問高我的好問題。
你問高我的必須是你真的會想遵守的問題
練習期間請準備各種問題，無論高我給什麼答案，都必須遵守。你若不想遵循就不要問。
如果你喜歡巧克力餅乾，就不要問你的高我「我是否能吃一片」，因為它對你的誘惑可能太大。當你當下真的想吃一片的時候，你可能會告訴自己「高我否定的答案不明確」，那這不是在自我破壞規則嗎？
如果這件事你已經有偏好的結果了，就不要詢問高我了！！
記住，當你請示高我，你就必須依照祂的指示去做。否則你在干擾溝通並折損你練習的目的－與高我培養特別的連結。在下次你做梅爾卡巴靜心的時候，請告訴你的高我，你願意承諾與祂一起工作，也請祂與你工作，決定練習週期，告知開始與結束的日期。
請滿懷感激你的高我願意與你一起工作。
與高我45天的練習週期同意事項
- 只問「是」「非」問題。不問開放式的問題。
- 只問無關緊要的問題！選擇問那些你真的不在乎高我要你選擇什麼方式的問題，每天問、常常問，一天3-40個問題都不算多，尤其是在練習期間。
- 一旦問了，就要徹底遵照它去執行。不可違背偏離或找藉口託辭。如果你執意要做某件事，做就是了，不需要問你的高我，因為一旦你問了，你必須貫徹它，沒有任何例外，不然你多半會後悔。
- 若答案感覺含糊不清，你無法理解，就放棄這個問題。同樣的問題不要問超過2次。
- 在練習期間，絕對不可以問「真的很重要」的「重大問題」。
- 不問可預測的問題。如果你可以從你的問題中學會推斷結果，這個行動本身就會驅使你進入「計分」的習慣中，在練習期間，這是不被容許的事情。
- 練習期間，不可以做其他任何形式的占卜，包括肌力測試、靈擺、塔羅牌等等。如果你本身是利用這些占卜方式協助個案的治療師，那麼只把占卜限定在你的個案上。練習期間請留意事事只能問你的高我。
當你完全與高我連結的時候，如此你能從五次元的自我運作一切。最終把你的高我與小我緊密結合在一起。如此你的小我想的就是你的高我所提供的，因為好處真的太明顯了。你的練習就是給了小我需要的驗證。
我相信小我是可以與高我相互整合的，創造「唯一意志」，即是「神的意志」。
當練習完成，你與高我的連結十分清楚的時候，你就不必依照高我的指令行事了。因為幾個月之後，你會了解不遵循高我對你的指引，會讓你有多懊惱。再者，從我知道的案例來看，事關重大時候，高我會不斷提醒你。請記得，你若不能依循高我的回答，就別問。這表示你與事情的結果有業力，而它並非練習期間請示高我的好問題。
跟相不相信高我沒關係
質疑「為什麼？」的是小我。
相信關乎了解，了解示小我的要求，而「存在」是一種內在的知曉。因此你是否相信你的高我並不重要，信任來自六週45天盲目遵循高我的指引，你的練習會培養你的信心，如此你就能信任。你明白因為高我，你能「活在當下」。
對高我提問後，你選擇信任祂的回應。也就是不介意這個選擇是否有結果或是否完美。你會等待可愛的共時性事件告訴你是個正確答案。
例如你邀請好朋友一起吃午餐，你問高我要吃火鍋還是簡餐，你的高我選擇了火鍋。結果在你們前往的火鍋店裡，你竟然巧遇一位你尋找已久的故友。此時宇宙給了你一個共時性事件，同時它也是個強化事件，讓你明白高我給了一個好的指引。
補充：以巧合描述共時性並不恰當，而是有條件限制的巧合，例如兩人相遇，在沒有人為刻意為之之下，本身就是巧合。例如，說曹操，劉備到，這是巧合；說曹操，曹操到，如此才是共時性的巧合，一種多方面同時滿足的心想事成，我想曹操，曹操到來，兩方皆須成立。
再一次提醒，練習期間你必須完全同意遵循高我的指引。你若在這個期間提問卻不照做，你就是在破壞你要建立的溝通橋樑。
我們要練習與神的意志合一
問高我無關緊要的問題，意謂著你不會追蹤問題的結果。而這個「不追蹤」產生的「不在乎」的態度，就是練習的成功關鍵。當你放下「評估」或「正確」的需要，你的高我才能給你充足的證據。一天提問五十個以上的問題，結果將無可辯駁。
記住，選擇你對於結果不執著的問題十分重要。任何可預期的問題，你能立刻斷定高我是否正確。如果對了，你會拿來與之前的錯誤做比較，然後下一個高我並沒有任何作用的結論。在練習期間，絕對不容許做「計分」式的評估。反之讓共時性事件為這件事加分。
你在練習連結高我期間的工作就是不要讓小我參與。把小我排除於行動之外，表示一開始你就要決定對高我的答案正確與否並不感興趣，並用被動的正面回應強化你接收的指引。
要確認答案是否來自你的高我，尤其是當你陷入兩難而急需得到正確答案之時，唯一的方法就是問：「這是高我要我去做的嗎？」你可以反覆詢問，只有高我才能獲准回答「是」。如果沒有得到一個「是」的答覆，那就證明你的高我並沒有要你做這件事情。務必記住這點！缺乏明確信號，就表示那時給你建議的並非是你的高我。
務必小心，你的高我絕對不會要你做任何不誠實或者不道德的事，祂不會為任何傷害他人的行為背書。若你對高我的回答有任何懷疑，在問一次。有質疑時就不要行動。
學習「不批判」的語言，對做人處事很有幫助！
如何學會不帶批判地說話呢？請高我協助你培養覺察力。對大多數人而言這不自然，但你可以透過練習來養成習慣。就像年輕時你經常說俗語，但現在不說了，因為它們已經沒有過去的效果。
例如，你要求你地女兒不能對來到家中的客人粗魯無禮，然而那個「不」字正把她鎖在那個行為。反之，你請她友善對待加裡的每個人，因為「這是我們家的行事風格」。注意後面這種說話方式並未顯示你女兒的行為好或不好，但清楚傳達要求她表現不同行為的訊息。
得到高我的中性答案怎麼辦？
重點的是了解你的高我不是那個管著你的父母。當你問高我一個問題，你是在跟已經與神的連結的自己建立關係。
這件事比較像在問如何對準那個已經進入最高進化層次的自己。你的高我明白並隨時以這種態度回應你，祂不會修正你或說你是錯的。
五次元世界完全沒有錯誤這件事！
當你愈來愈接近五次元的你，就不會有二元的思維，你對你與神的連結有充分知覺，這讓你做的選擇都會和這個與神的連結一致。
培養良好的提問能力，遵循高我的理由
我不鼓勵你從高我獲得資訊來幫助你作決定唷！最好的提問是問高我在某種情況下你該怎麼做。
例如，與其問高我某位你不想見的人是否會出席某種宴會，以決定你的出席。不如問：今晚出席這個宴會是否符合你的最高及最佳福祉。我們絕對不會建議你問高我情況，然後下決定，因為這種行為都是來自小我的驅策，並非高我的指引唷！
到了某個層次，你的高我會開始主動為你提供訊息，這是最高境界。就像是你與住在你家不遠的某位專家建立了密切的關係，當這份友誼到了某種程度，不必你要求，祂就會主動提供你資訊。為什麼呢？因為這種友誼與關係表示你會對祂的意見感興趣。在練習期間主動而頻繁的諮詢你的高我，將會敲開你與高我溝通的大門並保持開放，於是資訊得以在兩端自由交流。
一但你與高我的溝通強大而密切，雙向交流將暢通無阻
此時遵循高我指引的理由是：高我會事先與你溝通你需要知道或做的事。
有了這個永遠開機並常保通信的「預警系統」，你將平息腦中那些看法不同的邏輯雜音。因為你的高我會將最新的消息插播到你的生活中，告訴你事情不像表面上看到的那樣正常。一旦你承諾遵循高我的指引，那麼遵循高我便會成為你的第二天性。
高我練習結束後的進階問句
45天練習完成後，如果對於高我的提問，決定不照指引做的話，90%以上對於不照做的結果還是感到後悔的。
高我不是你的父母，不會糾正或幫你善後。但幸運的是，高我也不會批判你的行為，祂不會因為你提問不照做便說你做了壞事。
但我可以保證你問過高我，你會得到最好的答案，讓各方面都可以很愉快，甚至那些你不知道或沒想過的部分，你的小我也許在當下不這麼想，但後見之明是最好的老師。
你的高我從一個全方位的視野，考量你所有的優先順序與面向，給你一個最完善的答案，那是如果你也知道每一件事，你一定也會給自己的。高我就是這樣。
成為謙卑的僕人，成為靈性的愚者。
請允許自己「聆聽發生了什麼事」，一旦你學會跳出批判，你會時時向宇宙的訊息開放。未來也可每天開始練習梅爾卡巴將清理你的批判、創傷與恐懼。習慣以不批判的方式提問「發生什麼事？」你會驚訝於浮現的答案。記住，過去你堅守規則的練習就是為了這個。宇宙會重整自己以迎合你的實相的了解。有什麼迷人的事情會發生呢？這是宇宙正要為你所展現的。目的是讓你成為展現神的大師，那意謂著「毫無侷限」！
我們將不再被封閉的物質實相中；我們會成為從內在綻放的光，而不再追求外在的權威。記住，當你無法解釋的事情發生你會怎麼做？問高我「發生什麼事？」
在你練習期結束後，你就可以開始提出這個問題以及其他開放式的問題了。連結高我的分享就到此篇結束，我與我的高我期許大家看到這篇文章都已經準備好把心敞開與高我整合，並把人生最好的部分逐一呈現出來化作你的歷史經驗。
為什麼要排除小我？
你的小我已經完成很棒的工作了，陪你走到這裡。它不會輕易放棄任何可以介入你生活的機會，也不希望你問高我那些它慣於為你處理的事情。這就是為什麼很多人對高我的訊息會感到猶豫跟懷疑。高我與指導靈可能給了你很棒的資訊，但一向為你掌管訊息的小我會從中作梗，就會讓你開始質疑和考慮。
事實上，就是你的小我正在影響著閱讀這系列的文章，把你帶到這一步。它希望你快樂，希望你得到你想得到的事物（訊息、之事、理解等等）。你的小我會從你的較低自我和你周圍的世界收集資訊。
選擇那些你或你的小我不在意的事，你的小我就不會抗拒你與高我的溝通。這事學會高我語言最容易的方法。如果你是控制狂，喜歡決定大小事，就要請特別留意這一點。
例如，有些人很清楚自己要穿什麼衣服、吃什麼東西，甚至精準安排生活大小事。如果你就是這樣的人，現在就決定哪些事你可以「商量」的事。找出那些你願意問高我的事，每天都從這張簡表上挑問題來問。「我該走哪條路去公司？」、「我要用滑步機還是跑步機？」、「晚餐我要煮空心菜還是高麗菜？」然後等待魔法發生。
或許，你早上到健身房想用平常在用的跑步機，但問高我後得到「滑步機」的答案。於是你羨慕的看著別人使用跑步機，但自己踏上了滑步機。然後你看見你原本想去使用的那台跑步機突然故障了，你的忌妒會轉換成感恩。慢慢地，你種下了信任與了解地種子。
在為期45天的練習中，你會用足夠的同時性事件來確認與高我的溝通會帶給你實質的好處。
到了某一點，你的小我會看著這些美好的共時性事件，就會明白若讓高我替你決定，你會得到一切(幸福、知識、理解…….)
如此你整合小我進入高我，讓高我成為神的意志。這是很有力量的地方唷！
3次元與5次元的區別－透過4W的提問
(誰Who、哪裡Where、何時When、為什麼Why)
某種開放式問題比其它的問題，能得到更多資訊。有所期待的開放式提問有可能會被詮釋為三次元的問題，因為它終究是為基於二元性而做的提問。為什麼呢？因為它們是限制性的想法而非可能性的想法。這些問題的目的是尋找答案，好讓你藉以行動或了解事情。三次元的思維總是在尋找讓小我得以行動的理由。五次元不「思考」，它「知曉」。
例如：
- 「我的東西到哪裡去了？」問個是一個你能找我失誤的地方。
- 「我老公何時才能了解我？」問的是「我還要等多久？」
- 「誰要負責？」幫助我找到責備的對象。
- 「怎麼會發生這種是？」幫助我了解或改變現況，以避免重蹈覆轍。
這些問句都是以＂侷限＂的方式來運用高我，因為我們在獲得這些基於二元性的資訊後，會採取一個小我的行動
找回失物，可能就在四次元
當你有一樣東西突然不見了，你費盡很大的力量去尋找，你可以問看看高我：「我的東西到底去哪裡了。」如果高我回達：「它在四次元。」你可以對著空氣或者你尋找已久的環境說：「如果我的東西在四次元，我想要它回來，非常感謝。」聖哲曼老師跟她的學員們真的屢試不爽。
現在，開放的心是你能否理解你收到的資訊的關鍵。想像你的心像翻譯機一般開放。你愈開放並接受無條件的愛，你就愈有能力轉譯到臨的資料。你的心愈有實踐無條件的愛的經驗，進來的資訊便對你愈有意義。你的心直接影響你的理解力，如果你想追求知識，只要打開心就能得到答案。
想得到大量又可理解的資訊，完全沒有偏見的發問就是了，就是這麼簡單：「高我阿，這是怎麼回事？」每當有違反實相法則的事情發生，建議你把這個標準問句丟給高我。
每天問高我有多愛你吧！
建議你每天問你的高我：「高我阿，告訴我你有多愛我！」這是極有力量和意義非凡的問句，我建議你每天問。尤其是當你要深入清理痛苦的情緒事件，不管那個主題或場景是什麼，這句話更為重要。將這句話加入你的每日練習，看著你的心被完全地療癒，即使你不知道它哪裡需要被療癒。例如聖哲曼老師的一位學員分享，她是一名醫生，當她要求高我告訴她祂有多愛她之後，她先看到一朵美麗的粉紅色玫瑰，接著出現好幾朵，然後到數百朵；顏色不斷增加，最後出現彩虹光譜上所有的顏色。花與花之間漸漸發出愈來愈明亮的光澤。整個過程讓她感覺無比柔軟，備受呵護的愛與滋養。