冥想催眠相關資料
其實我在接觸冥想跟催眠是在學生時期就不斷查相關的資料了，後來youtube的趨勢，更多的冥想及催眠音樂可以在這裡就可以聽到，真的是非常幸福的事情。
我是於2019年開始聽開啟第三眼的音頻，但那個時候並不知道該怎麼聽是最好的，所以常常聽到頭痛甚至想吐，也讓我以為這些音頻是不是有什麼奇怪的頻率，後來在5月的時候看到超級旅行者一輪之前分享開啟第三眼的影片，其實我很困惑怎麼youtube現在才推薦給我呢？後來看了一輪一系列關於第三眼還有她自己靈性成長的挖掘過程，我才知道原來我是缺乏用心感受，我害怕身體未知的反應，所以產生的排斥，之後我開始聽冥想與催眠的音樂，我每次全身徹底放鬆，內心敞開，跟隨引導進行想像，之後影像就越來越清晰，甚至根本不用花力氣想像，就出現在腦海中了。
「冥想」在21世紀似乎成為了全球人類的運動，不管在哪個國家、哪個宗教、哪個醫療單位，都非常的推崇，也因為有更多的科學研究報告指出冥想是可以讓我們達到身心靈平衡，讓身體更加健康，也能有更好的專注力、創造力、耐力、適應力、判斷力等提升自我的能力。
關於冥想的好處
- 減少精神壓力
精神壓力會導致壓力荷爾蒙皮質醇水平升高，這會產生有害的影響，例如釋放稱為細胞因子的致炎化學物質。這些影響可能會影響睡眠、引致抑鬱和焦慮、令 血壓上升以及導致疲勞和思考凌亂等等。
在一項為期八週的研究中，一種稱為「正念冥想」的冥想風格有效減少了由壓力引起的炎症反應。而另一項近1300名成年人的研究表示，冥想對減輕壓力非常有效，當中值得注意的是，冥想消除最高水平的壓力的表現為最佳。 - 控制焦慮感
壓力減少了其實亦意味著焦慮感會降低。一項為期八週的正念冥想研究，證明了冥想有助於減輕焦慮症的症狀，如恐懼症、社交焦慮、偏執思想、強迫症行為和驚恐發作。在上述的研究三年後，研究團隊跟進了18名參與者，在研究後繼續進行定期冥想的人，他們都能長期保持較低的焦慮水平。除此以外，經常進行冥想的瑜伽運動已被證明可以幫助人們降低焦慮水平，這亦可能於冥想練習有關。 - 可以降血壓
(已多國醫學報告有證實)
冥想還可以通過減少心臟的壓力來改善身體健康。一項針對996名參與者的研究發現，當他們專注於「沉默的口頭禪」（一個重複的而非發聲的詞）進行冥想時，平均降低血壓約5點。而在某種程度上，冥想似乎可以通過放鬆血管緊張的神經信號來控制血壓。 - 增強自我意識
(這個非常重要，更能幫助連結高我與指導靈)
冥想可以透過與自身對話，幫助我們更加理解自己，明白自己的想法，從而令自己成長變得更好。部分形式的冥想可能會引致一些自我挫敗的想法，不過當中是希望當我們對自己的思維習慣有更深的認識時，就可以引導這些負面想法朝著更具建設性的方向前進。 - 加強專注力
(這點我本人非常有感覺，效率也可以提高，並且更注意到細節修正)
當進行冥想之時，是需要相當大的專注力，因此多做冥想練習就可以加強專注力的強度和耐力。一項對人力資源部的工作者的研究發現，經常進行冥想練習的人可以專注於同一工作中更長時間。而且這些亦對工作中的細節記得更加細緻。
此外，一份報告指出，冥想可能有助逆轉大腦中思維遊蕩和專注力不足的情況。即使是短時間的冥想也是很有幫助，四天的冥想練習已經足以提升專注力。 - 保持記憶力
(之前我的確有容易短暫失憶的問題，在開始冥想之後，我真的已經很少會有忘記東西的狀況，而且記憶路線的速度變快了，我終於擺脫台中索隆的稱號了XD)
人的記憶力會隨著年齡增長而退化，而冥想就能保持思維的年輕，減低因年紀而喪失記憶力的影響。多種冥想方式都被證明有效增加了老年人的注意力、記憶力和心理敏捷度。除此以外，冥想甚至可以部分改善腦退化症患者的記憶力。 - 可使人變得和善
(我覺得真得更容易感覺到身邊的人對於自己的善意，因此貴人真的也會變多，相處起來是非常和諧的)
某些類型的冥想可能改善自己對別人的想法，例如 Metta，它是一種冥想方式，也被稱為慈愛冥想，練習者會由此開始發展善良的思想和感受。而通過實踐，人們可學會發揮這種善意和寬恕，先是朋友，然後是熟人，最後是敵人，逐步變得善良和學會寬恕所有人。 - 可改善上癮問題
(我覺得對於手遊或者追劇上癮者會有很棒的改善，透過冥想真的會了解真正應該要做的事情，並且付諸行動)
冥想可以加強自我控制能力，從而打破對上癮物的依賴性。有研究顯示，冥想可以幫助人們學習重新集中注意力、增強意志力，因而控制好自己的情緒和衝動，減輕上癮行為。 - 改善睡眠質素
(對於這個我也給予很大的肯定，我目前在睡前也會讓自己進入冥想的狀態，並且直接入眠，身體是放鬆下入睡真的差很多，而且心情會更快平復下來，也不會再去胡思亂想，真正的專心睡覺)
一項研究將參與者分為兩組，一組練習正念冥想，另一組沒練習。結果顯示，有進行冥想練習的參與者更早入睡並且睡眠時間更長。熟練冥想可改善且睡前的「失控」思考，避免造成失眠。此外，冥想亦可以幫助放鬆身體，處於一個更易入睡的平和狀態。 - 抑制痛楚
(這點我覺得最有感受應該就是打牙齦麻醉針吧，我竟然不會像以前感覺痛到骨子裡的那種侵入疼痛感，然後對於耐痛程度我有大大的提升，但不代表我不怕痛，但可以更冷靜去看待壓力所帶來的疼痛，或者內心的糾結感，就會得到釋放)
人類對疼痛的感覺其實與心理狀態有關，在感到壓力之時痛楚感受可能會更高。一項研究利用磁力共振成像（Magnetic Resonance Imaging，簡稱MRI）技術觀察參與者經歷痛苦時的大腦活動，一些參與者經歷了四天的正念冥想訓練，而其他人則沒有。
結果是，進行過冥想練習的參與者，控制疼痛的大腦部位活動增加，而且對疼痛的敏感性亦較低。換句話說，冥想者表現出更強的應對疼痛的能力，甚至能減輕疼痛感。
冥想相關推薦
冥想手印可以加強冥想的能量有更正確的發揮及專注，我自己都會不斷回來複習，因為手印真的太多了！
可以參考我整理的這篇
3. Amethyst手印懶人包<<(點擊前往!!)
4. 白光防護罩<<(點擊前往!!)
冥想前建議為自己設下白光防護罩，以確保冥想之中不會去被周遭能量所影響
Amethyst推薦的冥想/催眠音樂頻道、app
可自行選擇體驗
我接下來會分享我個人很喜歡收聽的冥想及催眠的頻道，對健康完全不會有負面的影響，也是我聽了覺得很舒服的，未來如果有聽到不錯的都會繼續更新上來，因為這些都是youtube的影片與音頻，個人是不建議下載因為會很佔空間，當然網路上有很多可以下載youtube影片的工具，大家有需要可以自行去爬文。
另外我想分享我個人蠻喜歡的一位催眠師-欣柔，她有利用5分鐘分享什麼是催眠，我覺得我覺得先了解什麼是催眠後，之後再去聽一些冥想引導會更加安心且深入。
最重要就是不管是在聽有聲引導還是純音頻，都要必須無條件無罣礙的去感受音頻所帶給你的振動，並平常心面對腦海閃過的畫面，身體的反應，不要去做反抗，效果會比較好唷!
1. 5分鐘教您正確認識催眠
2. 音療研究院(點擊前往!!)
這個頻道非常特別，有針對各種疑難雜症所製作的量子音療頻率音頻，像我個人就很常聽：消滅肥胖細胞、減緩肚子脹氣、改善內分泌失調、減緩視力障礙、讓牙齒變美白、改善DNA損傷等等，我就會把我有需要的音頻開一個播放清單，可以讓它自動撥放，這樣我想改善的問題就可以順便處理，個人覺得這頻道的音頻實用性很大，因為真的有改善我當下不適的症狀，消滅肥胖細胞我也覺得好像有用，或許我正在聽的時候就給潛意識下指令，然後大腦又給身體細胞下指令，才會有所改善吧，但真的有效果，真心推薦給大家，然後建議大家可以使用耳機聽，這些音頻都可以隨時聆聽，只要周遭環境不要太吵雜，不要開車騎車的時候聆聽，效果都是很好的!! 因為你必須要能靜下心來專注聆聽這些頻率，才能正確地給你的身體下指令。
3. Emptitation – Spiritual Music Channel(點擊前往!!)
這個頻道也是我很常收聽的，我最一開始是聽他們的脈輪音樂，非常有感覺，脈輪的旋轉振動感與他們的音頻是最有共鳴的，而且他們也有很多能力培養的療癒音樂，可以幫助深度睡眠的音樂，我個人最推薦的就是他們的脈輪音樂系列(包括開第三眼的音樂)，大家也可以自己去感受看看唷，可以不一定要用耳機，但是我比較喜歡用耳塞式耳機聽是因為會比較有感覺，但是如果用耳塞式建議1個小時就要讓耳朵休息一下，如果是用手機或者喇叭音響直接撥放就沒關係，跟用耳機聽所感受到的能量場會不一樣唷!! 這個我就會比較建議冥想時(不管是坐著還是躺著) 將全身放鬆並搭配脈輪手印進行聆聽，效果會更好。另外也非常推薦給學生!! 如果你正在讀書學習這邊有能力開發音樂系列可以有效增加讀書效率，記憶更輕鬆，也會比較容易集中精神，提高行動力與意志力唷。
4. 超越的振動(點擊前往!!)
這個頻道有非常多音頻是可以有效刺激第三眼的，因為是純音，所以能量非常強，大家可以感受一下。打開你的第三隻眼不僅是為了獲得通靈能力，也是為了加深你與內在自我、高我和神性的聯繫。這是關於與你真實的真相保持一致，喚醒你內在的指導，並獲得你內在的內在智慧。這是一次自我發現、自我意識和自我賦權的深刻旅程。當您踏上這段變革之旅時，您可能會體驗到生活中更加清晰、直覺和同步的感覺。你可能會開始用新的眼光看世界，感知萬物的美麗和相互聯繫。您可能會獲得洞察力和指導，從而為您的生活、人際關係和整體幸福帶來積極的變化。打開你的第三隻眼是一個非常個人化的過程，它可以給你的意識和生活帶來深刻的轉變。這是一次自我探索、精神覺醒和內心轉變的旅程。那麼，您準備好釋放您思想的無限可能性，並喚醒您的第三隻眼去發現一個無限潛力的世界了嗎？踏上這場奇妙的冒險，準備以前所未有的方式擴展你的意識！人際關係和整體幸福感。打開你的第三隻眼是一個非常個人化的過程，它可以給你的意識和生活帶來深刻的轉變。這是一次自我探索、精神覺醒和內心轉變的旅程。
5. 前世回溯(點擊前往!!)
這是我目前聽過最舒服也是最有感覺的前世回朔音頻，有空就會聽一下，不管有沒有影像，有時候在最放鬆的狀態反而更能接收到宇宙或天使想給我們的訊息喔!這個前世回溯引導改編自米拉凱利所著的「超越線性時空的回溯療法」，是2016年3月份出版的催眠書籍。米拉凱莉曾向布萊恩•魏斯博士學習回溯催眠（魏斯博士是「前世今生」這系列書籍的作者，曾經向OMNI催眠創辦人Gerald Kein學習催眠，並建立回溯催眠）以及向朵洛莉絲•侃南學習量子催眠，米拉凱莉結合了兩者之精華，而成為一名回溯治療師。回溯療法其實就是催眠。催眠師Clair欣柔根據自己執行超深度OMNI催眠與量子催眠之豐富經驗，將這個前世回溯引導詞做了些微調整，讓大家能夠更順利進入回溯過程。請注意，千萬不要在開車或工作時聆聽。開始聆聽前，你可以準備好紙筆。結束後，請給自己足夠的時間消化回溯的經歷。並寫下任何感覺、想法、畫面與體悟。你也可以選擇去靜坐或散步，思考反芻一下回溯時的一切發生。最好是在沒有人打擾的狀況下回朔效果才會比較好，因為這可以自行在家進行回溯，所以需要自己能夠靜下心來，並開放你的想像力，順著引導去產生畫面，之後不管看到什麼都平常心的去觀察，不情緒起伏。如果你真的覺得自己一個人無法順著引導，也可以尋求專業的催眠師協助唷!
6. 藍光(點擊前往!!)
這個頻道主真的是有在修行的人士，之後也會將他對於脈輪冥想的知識整理分享給大家，這個頻道主要分享許多很棒的冥想音樂，也有針對不同訴求的，也有小朋友可以聽的，博大的知識與無私的奉獻讓我深感敬佩，冥想音樂能量都非常的強，而且有問題，頻道主只要狀況好的時候都會進行回覆，也算是有非常多互動，所以大家記得要看他的播放清單還有貼文的部分，相信會有很多收穫。
7. 屠龍術(點擊前往!!)
版主是一位住在台北的上海小帥哥，精通日文與塔羅牌，本身的靈性覺知力非常強，他的訂閱術的竄升速度是我目前看過所有塔羅老師裡面最快的，而且占卜類型也是準到爆，但我最喜歡還是吸引力的音樂，能量真的很強大，我也有如願以償許多大小事情，因此推薦給大家，對於愛情、財運希望可以更有力量的吸引，一定不能錯過這位老師的冥想音樂，相信對於大家會有很多幫助。
8. 極樂蓮香(點擊前往!!)
此頻道是以推廣梵咒語脈輪冥想音樂為主的頻道，也有諸多冥想音樂，還有關於許多揚升大師的寶貴影片紀錄，也是很值得試聽的一個頻道，內容十分豐富，請大家自行斟酌聆聽。
9. Amethyst靈性聊天室(點擊前往!!)
推薦大家可以做第8到16集跟25集的冥想，每一個直播都有時間軸，可以直接點擊時間軸到達冥想指令所在，每次約5－10分鐘的冥想之旅，廖文瓊老師的無私奉獻在我的頻道佈施，就是希望大家可以更清楚知道自己的靈魂課題，並且有效率地提高靈魂意識能及，才能夠一起隨著地球揚升的第四維度成為新地球人類。
10.Binaural Beats – study music 免費冥想音樂app推薦
Binaural Beats – study music(冥想音樂APP推薦-蘋果安卓都可用)
安卓版
https://play.google.com/store/apps/details?id=binaural.studymusic.brainwave.focusmusic.binauralbeats
蘋果版
https://apps.apple.com/tw/app/binaural-beats-study-music/id1589659897
這是Amethyst儷兒老師已經用了三個月的冥想音樂app，不用付費就有很多可用音頻，每一個都很有感覺，不管你是想要打開第三眼、療癒脈輪、提升專注力、提高記憶力、增強靈性、改善睡眠、星際旅行、各類冥想都有，所以想跟大家分享，希望紫晶寶寶們在修行的道路上可以事半功倍，而且這個可以關螢幕聆聽唷!!耗電量會更低~~真的是我測試過5-6款最好用的~
以上是我最常收聽，而且也是最有感覺的頻道與音頻，分享給大家，因為大家剛接觸冥想的時候最多的問題就是該聽什麼，聽什麼音樂最好，但其實我建議大家都可以多聽聽看，當你開始在YOUTUBE搜尋冥想音樂開始，YOUTUBE的超強演算法就會不斷推薦給你，當然你就可以多去聽看看，你就會知道那些音頻是比較適合自己，哪些聽了會不舒服就不要聽，漸漸地你也可以累積出你的冥想音樂撥放清單唷！對於冥想是非常有幫助的！
＂療癒脈輪音樂＂該如何進行正確冥想？
【聯繫宇宙源頭的七輪冥想法】*［預備］
找一個安靜地方，安全躺下或坐直在椅上。開始規律深呼吸，慢慢深呼吸，花多久都可以，直到感覺到完全放鬆，而且輕鬆、規律的呼吸。
將意念帶到頭頂的中央，感覺身體超越生存空間的限制、跟宇宙連結。想像有一道紫色光出現。呼吸，放鬆，集中意念在這個位置上，在那裡你看見紫色光芒。有可能是一個紫色圓形光環，可能是一整束紫色光芒，隨著意念自然呼吸，讓意念停留在這個地方。
當你感覺全身都完全放鬆時，將意念帶到前額正中心，想像有一道靛藍色(Indigo)光出現，在這個點上，利用你的呼吸，放鬆，集中意念在這點上，在那裡看見靛藍色光芒。這個靛藍色光，有可能是一個圓形光環，那可以是一整束靛藍色光芒照耀在這個第三眼的位置上，任意選擇對你有用的想像方式，隨著意念自然呼吸，讓意念暫時停留在這個地方，也許一分鐘或更久。
接著將意念轉移到喉嚨的正中心部位，記著保持自然放鬆的深呼吸，想像是在喉嚨部位呼氣和吸氣，有一道藍色光在那裡，意念停留在藍色光上，直到藍色光芒變得非常清晰可見，停留一段時間。
然後將意念移到心臟區（胸腔正中心部分），想象那裡出現綠色光，隨著意念自然呼吸，呼吸進入這個區域。慢慢來，別急，花多少時間都無妨，好好享受這個時刻及感覺。直到你和直覺意念之間的連繫完全煥然一新。
覺得自己能夠進行到下一部時，再想意念轉移到太陽神經叢的位置，太陽神經叢是位於胸骨下方、胃的後方，就像正在進行深呼吸時會前後起伏的腹部部位。當你深呼吸進入這個太陽神經叢的位置時，就像有一道金黃色光照耀在這整個區域上。保持自然呼吸，將意念停留在這裡，多長都可以，只是感到舒服，並且真的感受到這道溫暖的金黃色光芒。
然後找到你的脾臟（在背部左側），靠近腎臟的地方，想像這個部分沉浸在一片橘色光芒之中，並用這個部位呼吸，也許你感覺溫暖的感覺，或是其它和這個顏色有關的感覺。
最後，轉移意念到脊椎底部，並想像那裡有一道紅色光，利用它散射出來的紅色光芒在溫暖著這個區域。在紅色光中吸氣、呼氣，時間多長都可以。
現在想象有一根水晶管從尾椎往下一直通到地球中心，想象自己感覺到並看到地球中心有一道水晶光，它具有
*［與宇宙父親聯繫］（回歸源頭）
感覺並看到這道光芒往上移動經過每個能量中心，再往上移出，經過頭頂，現在感覺並看到這道光就像一道水晶棒，將你和宇宙中無限的能量流 ——所有意念的來源——連接在一起。
*［加强鍛煉］
以上各步驟可重複多次，而每個步驟所花的時間可隨意，因為因應每個脈輪的需要而定，那個脈輪想加强鍛煉，可花多些時間，若重點是想激活第三眼時，那就花多些時間在額頭中央 。
*［結束］（回歸心輪）
最後在結束冥想時，把所有的光及能量收回，將意念移到心臟區（胸腔正中心部分）便可。
溫馨提示：
冥想結束時，請記得感恩宇宙的源頭及所有光和能量。
【什麽是雙耳節拍】
雙耳節拍(Binaural beats)指一種可以被人耳感知的聲音，發生於當雙耳分別收聽到頻率輕微不同的聲音時。從物理原理上看，雙耳節拍是差頻現象的一種。當兩種頻率只有微小差別的聲音同時響起時，人耳聽到的不是一種單一的連續的音調，而是一種跳動的音調（音拍）。雙耳節拍的特性是能夠使大腦產生一種新的頻率，其大小為兩耳聽到的音頻的差值。比如，左耳聽頻率420Hz的聲音，右耳聽410Hz,大腦中將產生10Hz的頻率。產生雙耳節拍的必要條件是載波頻率於1500Hz，且左右耳聽到的音頻差不超過30Hz，否則兩耳將明顯聽到兩個不同的聲音。利用這種技術改善腦波狀態，並精準的刺激大腦相應區域，產生生物效應，改善情緒、狀態或提升潛能。
【注意事項】
1/headphone is need.
需要耳機來聽。
2/Listen at least Once a Day for 30 – 60 minutes per session for better results.
每天至少聽一次30-60分鐘，以獲得更好的效果。
3/While Belief is very important, please make sure you have great confidence to the frequencies in order to maximise the effect .
雖然相信非常重要，但請務必抱極大信心此音頻的力量，以便獲得最大效果！
4/ Continued use for three to six months will have a great effect.
持續使用三至六個月便會產生極大效果。
5/Mentally ,epilepsyor emotional illness patients are not suitable.
精神、癲癇或情緒病患者請勿使用。
6/Don’t use while driving.
駕車時請勿使用。